Điều này xảy ra vì hệ thống giấc ngủ bị suy yếu. ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn. Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.
tôi có được nó chỉ trong khoảng 7 tuần. Bất cứ khi nào cơ thể tăng nhiệt độ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, năng động và có thể tập trung tốt hơn. Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tự
của bạn, sóng não của bạn thấp hơn - điều này đã được chứng minh bằng cách thực hiện các nghiên cứu khoa học về thiền định. Một tác động chung của chấn thương trong cuộc sống của chúng ta. Vào thời gian nào trong ngày bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ?
Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai? thống miễn dịch của bạn, mà có thể dẫn bạn đến bị bệnh tật hoặc nhận một tai nạn xe hơi vì buồn ngủ! Đây chắc chắn không phải là cách để đi. gây ra đầy năng lượng (rõ ràng là đáng lo ngại cho hệ thống giấc ngủ).
Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ Điều này xảy ra vì hệ thống giấc ngủ bị suy yếu. Tuy nhiên, chúng ta đã không nói chuyện về việc giảm thời gian ngủ vì tôi muốn bạn hiểu chắc chắn:
Sau đó chúng ta sẽ nói về Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là: Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
KHỞI TUYỆT ĐỐI?! Khi không có đau cơ bắp, không có cảm giác hôn mê, hoặc chậm chạp lề mề và trạng thái tâm lý thất thường mà hầu hết chúng ta đều thức dậy với nó? Các tâm trạng đó nói với bạn làm vài ngụm cà phê ngay hoặc bạn sẽ chết . Mang chai này với bạn xung quanh nhà và bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn uống / ăn các loại rác rưởi kia, bạn phải làm một ngụm nước. Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.
Luôn luôn giới hạn những giấc ngủ Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn. Hiểu rằng số thời gian này sẽ không chính xác và bạn phải tìm điểm nóng để thức dậy vào giai đoạn thích hợp của giấc ngủ.
Thường xuyên tập thể dục giúp hệ thống giấc ngủ vì a. Đồng hồ tự nhiên này cũng là lý do tại sao một số người không cần đồng hồ báo thức để Tuy nhiên, tôi không thích những tên như vậy nên tôi chỉ cần tham chiếu đến nó như là đồng hồ giấc ngủ.
chúng sẽ khôi phục lại năng lượng thể chất của bạn cũng như cho phép bạn thông suốt và tập trung tâm trí bạn tốt hơn. Dưới đây là một phân tích lượng nước trong cơ thể của bạn sử dụng mỗi ngày: Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.